【天上的西藏】完美全景之旅-拉萨、日喀则、林芝十日游

敬献洁白哈达欢迎客人到来。抵拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。准备迎接充满惊喜的神秘西藏精彩旅程。

【机场—拉萨 柏油路面 行程70公里 行程1小时； 火车站—拉萨市区约20分钟】

【温馨提示】当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，

勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工

作人员及导游的安排，尽量不要出外活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳办

法。今天的休息好否对后续行程的游览参观极为重要。

上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫【游览时间1小时，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准】。随着历史的变迁，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨古城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺【游览时间50分钟】，近距离体验信徒们五体投地的虔诚，体验独特的藏族宗教风俗。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八角街手工艺品市场自由购物【游览时间60分钟】。晚上若有兴趣可自费观看藏式歌舞表演及品尝藏式风味餐【费用218元/人自理 观看时间150分钟】， 感受旧时贵族宫廷式生活。然后可自由活动到布达拉宫音乐广场观看炫丽的布宫夜景，自行返回酒店休息。

【自费歌舞推荐】1、《幸福在路上》/《喜马拉雅》280元/人 费用自理

2、《容中尔甲演艺厅》 218元/人 费用自理

【购物安排】1、地矿博物馆/西苑天珠工艺品店；2、藏药厂/藏医药文化博览中心

【购物时间】每店45—120分钟

【温馨提示】当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持

乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时

准备拍下难忘时刻。参观布达拉宫较为辛苦。八角街手工艺品市场购物时导游会提示购物注意事

项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。今天会对神秘的藏族文化及人文风情进行一个全

上午驱车经青藏公路前往位于藏北草原中如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上的天湖——纳木措【游览时间1小时】。途观横亘千里、雄伟的念青唐古拉山脉及其身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。

【自费推荐】羊八井地热温泉景区 门票30元/人，温泉98元/人

【购物安排】1、奇圣牛肉干店；2、恒康

【购物时间】每店45—120分钟

【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽

全天都在大自然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。同时可以根据自己的喜

经中尼公路翻越海拔4852米的冈巴拉山，观赏被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的上部牧场碧玉湖—羊卓雍湖【游览时间20分钟】环绕圣湖。驱车伴随一路的田园风光前往后藏重镇西藏第二大城市—日喀则休息。

【全程360公里 柏油路面，路况较好，游览，拍照，用餐共需7—9小时)

上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺【游览时间80分钟】，远眺整个寺院群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然；寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后驱车返回拉萨，途中欣赏峡谷海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰等风景。

【全程360公里 柏油路面 路况较好 游览约需7小时】

【购物安排】1、茶马古道藏茶；2、民族商场

【购物时间】每店45—120分钟

早上从拉萨起程，由川藏公路穿过5018米的米拉雪山口【游览时间10分钟】，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝地区。前往林芝工布江达县境内的秀巴古堡古堡，是林芝地区首批开发的人文景区。古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。秀巴古堡也叫戎堡，即通常人们所说的烽火台，在工布江达县境内有多处古堡群，而秀巴古堡群是其中规模最大、保存最为完整的一处。经专家的实地考证，证实古堡始建于唐朝后期，距今已有一千多年的历史。后来古堡周因经常驻扎军队，如今已被荒废。传说秀巴千年古堡是1000多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。日照下的藏江南田园与农舍，袅袅炊烟，随处可见的桃花群闪烁于村落间，童话般的世外桃源世界醉美如画。驱车抵达林芝八一镇用餐后自由活动。

【全程540公里 柏油路面 路况较好 全程游览，拍照及用餐共需8—10小时左右】

【自费景区推荐】

【巴松措】西藏最秀丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的—巴松措湖【游览时间60分钟】。此湖如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，晶莹秀美，有如童话般静卧在雪峰冰山下松软如床的湖畔碧草之上。

【车程往返80公里 车程、游览时间共3小时 收费标准：320元/人自理（含车辆、导游和门票】

【自费美食食推荐】位于比日神山景区内菌类汤锅，可以品尝松茸/藏香鸡/藏香猪等林芝绿色美食特产，各种珍馐烹制出的汤味鲜香浓郁。

菌类汤锅 618元/桌（10人份18个菜） 468元/桌（4-6人份10个菜）：

【购物安排】1、藏茶叶店

【购物时间】45—120分钟

【温馨提示】身体已适应高原气候，今日海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的

早餐后游览比日神山生态景区【游览时间60分钟】. 由景区专职讲解员介绍全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的博物馆，走进博物馆仿佛就进入了原始森林，进入了鸟语花香的世界。从珍稀动植物活体标本的陈列到林芝地区民风民俗的展示无所不包，直观展示了林芝地区千姿百态的原始生态景观。有工布藏区最古老、最神圣的独立于山崖之边的古天葬台；巨型格萨尔王玛尼堆；多达上百处的经幡阵。在转神山神山上巨大的玛尼堆前许心愿，祈求积累善业播种福报。看西藏最古老的天葬台，了解藏族人民独具特色的生存观及生死观。然后在留恋中踏上回归的路程。返回途中观赏沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、中流砥柱景观。雪峰下的原始森林和如茵草场，途观千年秀巴古堡、太昭古城、邦达草原。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡。身披夕阳余辉，回到拉萨。

【购物安排】1、丹玛热赤手工刀厂

【购物时间】45—120分钟

【全程400公里 游览 拍照及休息共需8小时左右。)

【温馨提示】当日返程途中，可以在第一天没有时间逗留的地方停车拍照 避免留下遗憾。今日返

回拉萨后还有一定空余时间，可安排自由活动。

【自费项目参考标准】林芝旅游资源非常丰富，如果不想留下太多遗憾，以下几条经典线路可选择一个自费景点，在自愿的情况下由导游司机协助安排服务

【鲁朗林海】：世外桃源般的西藏原生态田园风光；天气好的情况下可在观景台眺望具有“冰山之父”之称的南迦巴瓦峰；可在秀美如画、云雾缭绕的鲁朗镇民俗文化村内的高山草甸里感受浓郁的民族户外骑马、射箭等活动；然后品尝天下独一无二的美食【石锅鸡】

【雅鲁藏布大峡谷】：在世界最大的峡谷-雅鲁藏布大峡谷入口处，观赏两江交汇合一后闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯奔流而下的壮丽景观，在观景台近距离感受中国最美的雪山-南迦巴瓦峰雄姿，欣赏世界上海拨最高的江河游览项目之一的江河美景。

【南伊沟风景区】：被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色密境” 有着最原始、最纯净的生态环境。南伊河两侧奇树如屏、枝梢披霞，只闻碧水滔滔；天边牧场牧草茵茵，牛马悠闲，此中崇拜原始图腾的当地珞巴民族供奉了一颗阴阳神树。同时在此处可眺望远方印度山峰。

第九天：拉萨—兰州