[青藏相约大峡谷]山东成团

日 程

行           程

第1天

山东各地→青海西宁

乘Z272 / 3次列车硬卧赴西宁。

（发车时间：青岛14：06-潍坊15:52-青州16:19-淄博16:43-济南18：03-泰山18:55-兖州19:56-滕州20:38-枣庄西21:03）

第2天

抵达青海西宁

火车途经江苏、河南、陕西、甘肃，下午17:30抵达夏都——青海西宁。在西宁适应性休息一晚。

膳食：不含餐；       住宿：西宁；      交通：火车+旅游汽车；       主要地点海拔：西宁2300米

第3天

西宁160KM→青海湖160KM→西宁→（乘庞巴迪有氧列车）拉萨 （汽车约6小时、火车约24小时）

膳食：早中餐；      住宿：火车上；     交通：旅游巴士+火车；      主要地点海拔：青海湖3200米

早餐后乘车经湟源峡谷赴我国最大的内陆咸水湖，同时被评为中国最美的湖之首——【青海湖】（约游览2小时）海拔3200米，面积4456平方公里。途中路过文成公主摔镜赴藏而得名的日月山，过倒淌河，继而乘火车硬卧经被称为天路的青藏铁路前往拉萨。（具体班次以实际出票为准。）

青藏铁路上的列车，配备与飞机相似的供氧系统，使空气中氧含量始终保持在人体舒适水平。

第4天

晚抵达拉萨；

膳食：含晚餐；       住宿：拉萨；      交通：火车+旅游汽车；       主要地点海拔：拉萨3650米

动态观赏『天路青藏线景观带』成为此次旅行主要亮点之一：国家一级保护动物——藏羚羊及各种野生动物、可可西里无人区、措娜湖、昆仑山、三江源保护区、海拔5072米的世界铁路第一高站——唐古拉山车站、羌塘草原。抵达拉萨，依照藏族传统的礼仪为您敬献洁白的哈达！入住酒店做适应性休息。

☆温馨提示：拉萨含氧量约为内地70%，保持平常心态、充分休息是缓解高原反应的好方法。西藏较干燥，应多饮水、多吃水果，补充身体所需水分和维生素;当晚不要洗澡，以防不适和感冒。

第5天

拉萨经典一日游：布达拉宫、宗角禄康、大昭寺、八角街

膳食：早中餐；      住宿：拉萨；       交通：旅游汽车；     主要地点海拔：布宫相对高度115米

参观依红山而建的世界海拔最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（约两小时）。在最佳位置【宗角禄康】拍摄布宫倒影，这也是本地人逛林卡的一个好地方。参观藏传信徒的圣地——【大昭寺】（约1小时）。每年都有众多信徒从数千里之外几步一叩首的到这里来朝拜、祈求出降福。自由活动，逛【八角街】，它是拉萨最重要的一条转经道及民族特色商业中心，可去玛吉阿米这个充满浪漫主义色彩的餐吧喝点下午茶，感受下拉萨人的慢节奏生活，还可在各种工艺品摊淘自己喜欢的小物件。

☆温馨提示：按规定布达拉宫门票需提前申请再行批复具体参观时间和人数并限时参观；

第6天

拉萨430KM→林芝地区60KM→色季拉国家森林公园30KM→鲁朗藏家（车程约10小时）

膳食：早中晚餐；       住宿：鲁朗客栈；      交通：旅游汽车；      主要地点海拔：鲁朗3400米

出发沿拉萨河前行，翻越米拉雪山（海拔5013米），穿过邦杰塘草原，继而沿尼洋河谷观赏旖旎的河谷风光。经被誉为"世界植物的博物馆"色季拉国家森林公园：该山是公认的川藏公路杜鹃花最佳观赏点，山上有70多种杜鹃花，不同的季节相继开放，让人仿佛置身花的海洋。抵达中国三大原始森林之一的鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是 “叫人不想家”的地方。晚宿藏家客栈，体验藏家生活（你会在藏民家看到很多的政要、商界精英、当红明星到此游览时的照片）。赠送晚上和藏民手拉手围着篝火跳锅庄，如下雨则取消安排；

☆温馨提示：行程线路长，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。在鲁朗林海中感觉不到缺氧，如在客栈沐浴，请注意保暖。

第7天

鲁朗林海扎西岗30KM→色季拉山210KM→雅鲁藏布大峡谷150KM→措木及日湖→林芝八一（车程约4小时）

膳食：早中晚餐；     住宿：林芝地区；     交通：旅游汽车；    主要地点海拔：色季拉山口4728米

早餐品尝藏家的膳食，到西藏不可不试的体验：住藏家、品藏餐。闲庭信步于被摄影家们称作“东方小瑞士”的林海风光之中，跟着藏民、循着牛羊，体验这如诗如画般的感觉。经色季拉山去八一镇，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，（2005年曾被《中国国家地理杂志》评选为中国最美的山峰之首），于最佳拍摄点拍加拉白垒峰、南迦巴瓦峰双峰对峙。前往世界最深、最长的大峡谷——【雅鲁藏布大峡谷】感受世界之最给你带来的强大视觉冲击。原始森林包围的大峡谷是中国乃至世界最后的秘境。

前往参观观音菩萨掉落的一滴眼泪——【措木及日湖】，是比日神山国家级森林公园核心区，也是国家级水利风景区。景区景观带长20公里，车辆行驶落差千米左右，所以垂直带分布植物种类非常丰富。景区内主要景点：工布庄园、古寺庙遗址、布达拉宫神山、姻缘松、天然观音神佛、财神宝座及孝敬石、巴吉牧居、茶商古道遗址、措木及日湖和昂措湖等。返回林芝八一镇。

第8天

林芝10KM→比日神山风景区430KM→拉萨（车程约9小时）

膳食：早中晚餐；      住宿：拉萨；      交通：旅游汽车；     主要地点海拔：山南3500米；

参观【比日神山风景区】，这是一座西藏原始苯教推崇的神山，据传当年佛教和笨教相争时，最先出来反对佛教的苯教徒阿穷杰布曾与莲花生大师在此比试法力。从半山腰俯视，可观八一全景。山上有中国第二大自然博物馆，收藏大量的动植物标本。出发前往拉萨，途中观湍急的尼洋河中景观——【中流砥柱】、【阿沛民俗村】（各约20分钟）。回到拉萨。

第9天

拉萨90KM→羊八井镇160KM→纳木措→拉萨：纳木措（约520公里，车程8小时）

膳食：早中晚餐；      住宿：拉萨；    交通：旅游汽车；        主要地点海拔：纳根拉山口5190米

从拉萨出发，经青藏公路翻越那根拉山口（本次行程离天最近的地方）前往世界海拔最高的咸水湖、西藏三大圣湖之一的天湖【纳木措】（游览约1.5小时）。湖面海拔4718米，面积1920平方公里。纳木措像一粒晶莹的明珠般镶嵌在千里羌塘草原上。并可远眺终年积雪的念青唐古拉山。返程路过羊八井镇。

☆温馨提示：此日行程海拔较高，应注意运动不要过于迅速，如沐浴温泉，请注意保持体温，以免着凉。

第10天

A、乘飞机返回山东：拉萨→（中转）→济南/青岛，今日结束行程

膳食：早餐；      住宿：无；          交通：旅游巴士+飞机；

B、乘火车返回山东：拉萨→（途经北京或者徐州，换乘）→山东各出发地

膳食：早餐；          住宿：火车上；      交通：旅游巴士+火车；

第11天至12天

乘火车客人，返回山东出发地（济南、青岛、枣庄…），结束西藏之行。(若换乘时间在六小时内列车为硬座)

膳食：火车上不含餐     住宿：火车上；     交通：火车

服务标准： 西藏各项条件相对较落后，请勿以城市人心态衡量。

1.交通：报名时选择乘飞机或火车返回。行程所列交通时间仅供参考，以实际出票为准； 旅游用车：每人一正座；

火车票：系统随机出票，只保证每人一铺位，不指定铺位、不保证连铺，同团旅客可能出现车厢、车次不同。

机 票：由于航空机位存在不稳定因素，同一团出发的游客可能采用不同时间段的航班往返。

2.住宿：拉萨挂三酒店，其他经济酒店双人间,如单男单女,安排三人间或加床(钢丝床)，常用酒店如下：

拉萨:益隆拉措酒店/桂锋宾馆/天冠藏式宾馆/树宏酒店/圣都酒店/旭阳宾馆/琅赛宾馆；

林芝:巴松措宾馆/福临宾馆/上海酒店/藏江南宾馆/三鑫宾馆/奥得威酒店；     鲁朗藏家客栈（双人间），无独立卫生间；

3.用餐：7早11正餐。酒店含早，正餐平均40元/天（含石锅鸡、藏式早餐）；

4.门票：所列景点首道大门票；

5.导游：普通话导游讲解。

6.保险：含旅行社责任险，不含游客意外险；

7.购物：安排3次特色购物店：⑴.藏医药；⑵.工艺品；⑶.土特产，每店约50分钟。