兰州或西宁、拉萨、布达拉宫、林芝、雅鲁藏布江11日游

兰州或西宁乘高原列车（出发时间待定）赴拉萨。（注：火车上需配合列车员填写健康表，列车经过格尔木站后全车开始弥漫试供养，为了保证你和他人的安全，禁

止在列车任何位置吸烟）。

兰州～拉萨全程2188公里，单程约行驶26：27分

备注：如果从西宁乘坐进藏列车，兰州-西宁-兰州为动车往返

沿途在车厢内观赏青海湖、唐古拉山、措那湖、藏北草原等风光。约在下午（到达时间待定）到达拉萨市(哈达接团)。（注：游客出站后，请勿在火车站前的广场

内滞留拍照；导游只能在广场出口处举牌接应游客；游客需步行5～10分钟才能到达火车站指定的停车场上车，建议游客放缓行动，逐渐适应高原，为了更好的适应

高原气候，建议当天晚上避免洗头及洗澡，保证充足的睡眠是减低高原反应的最佳办法）

早餐后沿川藏公路前往风景秀美绝伦的林芝，翻过米拉山口（5013米）后，即进入西藏的江南林芝，于山口欣赏壮丽的经幡阵，并亲手挂经幡为亲朋家人祈福。完

毕沿着西藏最美河流---尼洋河一路向下，雪山、草原、森林、溪流、田园等美景将一一呈现在你的眼前。途经中流砥柱,了解神石与十八军修川藏公路的丰功伟绩

（参观时间20分钟）。参观比日神山 (60分钟)是藏东南地区著名神山，可观赏经幡阵、古天葬台、林芝自然生态博物馆。（或参观千年秀巴古堡，秀巴古堡位于西藏

林芝工布江达县G318国道旁，已有1600多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群，内设有整个西藏最大的转经筒，整

个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外，你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。）

早餐后，驱车前往参观游览措木及日（约1小时）或苯日神山又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近

的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来

的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。午餐后前往 雅鲁藏布大峡谷车游（约3小时），零距离观赏 南迦巴瓦峰、雅鲁藏布大峡，

后返回酒店。

早餐后乘车前往林芝尼洋阁(60分钟)是藏东南地区著名神山，可观赏经幡阵、古天

葬台、林芝自然生态博物馆。参观完后抵达八一镇。返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风

光、邦杰康唐草原。抵达拉萨后自由活动。

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑--布达拉宫（门票200元/张,参观约60分钟），它始建于公元七世纪，自五世达来喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中

心，珍藏有存放历代达来喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂--大昭寺（门

票：85元/张,参观约60分钟），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百

姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街～～八廓街上自由购物。

早餐后乘车出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——纳木错（120元/人，2.5小

时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻

越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心

扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触晚餐后回酒店休息。

早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔

4900米的冈巴拉雪山，来 到羊卓雍错（40元/人，约30分钟），藏语意天鹅池是西

藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，

湖光山色，景色如画。沿着秀美的羊湖，途经世纪冰川-卡若拉冰川（50元/人）。

午餐后，前往《红河谷》实景拍摄地——素有英雄城之称的“江孜古城”，远观抗英

遗址—宗山城堡，午抵达日喀则，晚餐后入住酒店休息。

早餐后参观日喀则地区最大的寺庙扎什伦布寺（80元/人，约90分钟），此寺与拉

萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教

的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强

巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由

一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。后乘车从中尼

公路返回拉萨。赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势！

拉萨-西宁约1960公里，约行驶23：00小时

西宁-兰州约228公里，约行驶3：00小时