大美青海西藏风光之旅12日

行 程 计 划

时间

行程

餐饮

住宿

 第1天

西宁（trian）-塔尔寺-西宁

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西宁酒店

乘飞机抵达西宁，机场接机，前往黄教圣地--【塔尔寺】，塔尔寺位于青海省西宁市西南25公里处的湟中县城鲁沙尔镇，国家AAAAA级旅游景区。塔尔寺又名塔儿寺。得名于大金瓦寺内为纪念黄教创始人宗喀巴而建的大银塔，藏语称为“衮本贤巴林”，意思是“十万狮子吼佛像的弥勒寺”。

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餐饮

住宿

 第2天

西宁-青海湖-火车

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火车上

早餐后，前往【青海湖】，青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意。它位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。下午乘坐青藏铁路火车，前往圣城拉萨，一路翻越唐古拉山，沱沱河，风火山，美景在窗外延生，大美西藏。一眼看不尽的青草地，天空碧蓝，云朵如同羊群，一群群东西游走。当日餐饮住宿都在车上。

 温馨提示：保持睡眠充足，如果有强烈不适，吸氧可以立刻缓解。

时间

行程

餐饮

住宿

 第3天

抵达拉萨

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拉萨殿影大酒店

    温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
    机场-市区路程：65公里，60分钟时间

时间

行程

餐饮

住宿

 第4天

拉萨-布达拉宫-大昭寺-八廓街

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拉萨殿影大酒店

    上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。
午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。

    温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。 
市区里程：约100公里，全天游览时间约8小时。

时间

行程

餐饮

住宿

 第5天

拉萨—卡定沟瀑布－八一鲁朗

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鲁朗农家客栈

    早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！

   游览【卡定沟】（海拔2950米），领略“人+山=仙”的天人合一境界。卡定沟位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。

    继续前往参观游览【鲁朗林海】国家级风景区，途经色季拉山口，眺望具有“冰山之父”之称的南迦巴瓦峰（海拔7682米）及鲁朗林海。鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。区内树满青山、河流纵横，有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花。鲁朗海拔3700米，是一片典型高原山地草甸狭长地带，长约15公里，平均宽约1公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，犹如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春崐花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

   晚餐于鲁朗镇品尝驰名中外的鲁朗石锅鸡，晚上入住西藏民族特色的扎西巷民俗村，休验藏家风情。此天行程520公里，柏油路，车程时间约为8小时。

时间

行程

      餐饮

住宿

第6天

鲁朗 —雅鲁藏布大峡谷—朗县-加查

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加查招待所

   早起于扎西巷拍摄日出田园风光，早餐后原路返回途经原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树、楼宅，抵林芝的八一镇。

   继续乘车前往【雅鲁藏布江大峡谷】，沿途你可以欣赏到苯日神山、苯日神泉、天葬台，顺江而下，行至派镇，在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往大峡谷观景台，沿途观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰，观赏闻名于世的雅鲁藏布江大拐弯。

   下午告别雅鲁藏布大峡谷，乘车经米林前往朗县。

   此天行程480公里，柏油路+沙石路，车程时间约为7小时。

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住宿

第7天

加查-拉姆拉措—泽当

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泽当龙马酒店/裕隆假日酒店

   早晨从加查出发，朗县到加查84公里大约1个半小时左右就能到加查，然后马不停蹄穿过加查镇继续往南走，距离加查65公里处就可以看到西藏最具传奇色彩的湖泊-【拉姆拉措湖】（门票50元/人)。

   拉姆拉错在藏语中的意思是“天女之魂湖”，湖面积虽然不大，但在藏传佛教转世制度中，它有着特殊地位，因尔备受信徒们敬仰，每年寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前，都要到此观湖下相。每年藏历四至六月，许多善男信女前来这里朝圣观景。圣湖能呈现每一个去朝拜、神湖的人未来的命运，只要虔诚地向湖中凝望，圣湖就能为朝圣者显示出未来的各种景象。西藏历代达赖喇嘛和班禅的转世灵童，都是通过观圣湖所现的异象确定寻访的方向和原则的，而且该湖也是无数善男信女探求自己命运的宝镜。

   游览结束之后，乘车返回加查，乘车前往山南首府所在地泽当，沿途千沟万壑分外壮观，一派明媚艳丽的景象。

   全程360公里沙石路+柏油路，约7小时左右。

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行程

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住宿

第8天

泽当-羊湖-日喀则

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日喀则金福莱宾馆

    早餐从泽当出发，沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶（海拔4990米，20分钟）观赏西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】（40元/人，游览时间30－60分钟）全景。羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍错，“羊”，上面；“卓”，牧场；“雍”，碧玉；“错”湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。羊卓雍错湖光山色，景色如画，仿如置身人间仙境，羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，周围

    还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔7000多米。湖泊、雪峰与蓝天融为一体，让人流连忘返。下午抵达后藏圣地——日喀则。

    此天行程420KM，柏油路，车程时间约为6小时。

    全程360公里沙石路+柏油路，约7小时左右。

时间

行程

      餐饮

住宿

第9天

日喀则—扎什伦布寺—拉萨

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拉萨殿影大酒店

   早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地——扎什伦布寺（1.5小时），此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。途中餐厅用餐。下午回到拉萨入住酒店，晚餐在旅游餐厅用。

   此天行程300分里，柏油路，车程时间约为5.5小时。

   温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。

时间

行程

      餐饮

住宿

第10天

拉萨-纳木错-拉萨

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拉萨殿影酒店

   早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——【纳木错】（1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返。
遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羌塘草原牧草连片，羊群如堆堆棉花，牧人无邪的眼睛。藏獒忠实的守护着这块沃土，无忧的生活，简单的至理。

   温馨提示：纳木错风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
全天里程500公里，游览行车时间约10小时。

时间

行程

      餐饮

住宿

第11天

拉萨-罗布林卡-西藏博物馆-拉萨

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拉萨殿影酒店

   游览【罗布林卡】，园林是达赖喇嘛夏天避暑的地方，里面鲜花密布，庭院深深。更有民国和解放初期名流会见达赖的珍贵影像及实物保留（达赖喇嘛的夏宫，游览约1.5小时），再到【药王山】远观拍摄布达拉宫（50元人民币背后的照片即从此处拍摄），很多我们常见的布宫风景照，即在这里取材。

   拉萨是一个值得玩味的地方，这一天空闲，我们可以去玛吉阿米（6世达赖和情人相会的地方，也是很多小资必到之处），光明甜茶馆--拉萨人常去的地方，可以尝尝拉萨人日常的饮食。

时间

行程

      餐饮

住宿

第12天

拉萨送团

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   早餐后出发前往机场，结束美丽的西藏环线行程。

报价包含：7200元/人（此价格含车费，住宿，布宫门票，硬卧火车票）

1、丰田越野车或商务车，青海段为商务车。

2、全程三星级酒店住宿2间，单间标间同价。

3、不含导游。

4、仅含布达拉宫门票。

5、全程餐饮自理；可自选西餐，中餐，或简餐。

6、旅游意外保险。

8、西宁-拉萨硬卧火车票。

注意事项

1 入藏手续：去西藏旅游，香港、澳门的游客不需要办理进藏签证，台湾同胞及外宾仍需要办理。
2 外宾参团需提前提供详细的姓名、性别、国籍、年龄、职业（记者、外交官等严禁入藏）、护照号码，以便办理外国人入藏批函。
3 台胞参团需提前一周传真台胞证复印件，写明职业，以便办理台胞入藏批函。
4 山南洛扎，措美，措那。日喀则定日，樟木，吉隆，亚东。阿里。昌都察隅内宾均需办理边防通行证。
5 山南洛扎，措美，措那。日喀则定日，樟木，吉隆，亚东。阿里。昌都察隅外宾参观，除入藏函之外，还需办理旅行证和非开放地区军区批件。

备注

1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁、红景天等，严重者可适当吸氧，或吊盐水.
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上11：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
5、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
6、出行前购买足够的胶卷。
7、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。