乌市、拉萨、纳木措、林芝、雅鲁藏布江大峡谷、日喀则四卧13日

  
D1 乌鲁木齐市乘（车次待定）火车赴兰州（乌市专人送站）。
【温馨提示】：请游客务必带上自己的身份证原件，以及防晒用品。 不含餐 火  车

D2 到达兰州后.（兰州火车站专人接站）换乘下午（车次待定）火车赴拉萨（全程2188KM。历时27小时）。青藏铁路是世界海拔最高的铁路铁路穿越海拔4000米以上地段连960公里，最高点为海拔5072米.【温馨提示】：如当日进藏列车从西宁中转，兰州至西宁段为和谐号城际特快坐席票，运行时间2.5小时。 ：
用餐：不含餐 住宿：火  车

D3
 沿途经过：格尔木（海拔2829M)，可可西里，沱沱河(4547M)，唐古拉车站(5068M)，抵达圣地车站——拉萨站(3640M）。
（为了适应当地气候及环境，最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景，但要注意不要剧烈运动和洗澡)。              
【温馨提示】：当日不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食,多休息!  
用餐：     不含餐       住宿：拉  萨

D4. 【拉  萨】——【拉  萨】[市内游览车程100Km] 
早餐后 前往游览布达拉宫、大昭寺、八角街。【布达拉宫】（含门票200元/人，游览60分钟），座落于拉萨市西域区，最高殿宇海拔三千七百多米，是世界上海拔最高的古代宫殿，其殿宇巍峨，金碧辉煌，集中了藏族人民建筑、 绘画、雕刻等艺术上的高度成就和独特风格，被称誉为世界屋脊上的一颗明珠。下午参观建于吐蕃王朝时期最早的佛堂—【大昭寺】（含门票85元/人，游览50分钟），又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。随后游【八角街】（游览40分钟），是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。【高原之旅提示】：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。 布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。

用餐：  早中晚  住宿：拉  萨
D5  【拉  萨】——【纳木措】[柏油马路，往返500Km，行驶约9小时]
早餐后 出发沿青藏公路前往游览西藏三大圣湖之一的【纳木错】（含门票120元/人，游览60分钟）.游客可在路上遥望念青唐古拉雪山，欣赏壮观的高原风景。下午返回拉萨。
【高原之旅提示】：纳木错风景区海拔很高风大气温低，请带好御寒衣物。 当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。
 

用餐：  早中晚  住宿：拉  萨

D6 【拉萨】—【卡定沟】——【林芝】[全天里程460公里，全天游览时间长约10个小时]。
拉萨 前往林芝地区，翻越海拔5013米的米拉山口，沿尼
洋河东行，途径中流砥柱，工布江达县城（参观时间20分钟）
等景点，后参观尼洋河畔的【卡定沟天佛瀑布峡谷】风景区（含
门票20元/人，游览40分钟），落差近200米的瀑布飞流直下，
雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐
时现，天佛瀑布由此而得名。晚餐后入住酒店休息。
【温馨提示】当晚在林芝入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。此日因行车路程较为辛苦，在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景

用餐：  早中晚  住宿:林芝八一
D7 【林芝】—【雅鲁藏布大峡谷】—【林芝】（全天里程350公里，全天游览时间长约6个小时）           早晨后 前往世界第一峡谷—【大峡谷景区】（含门票260元/人，车进车出，约3小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。参观完后，送回酒店休息，剩余时间自由活动。
【温馨提示】此日行程较为轻松，带好你的相机，将这美景牢牢印记在心底。

用餐：  早中晚  住宿:林芝八一
D8 【林芝】——【拉萨】（全天里程420公里，全天游览时间长约8个小时）
早餐后 赴距八一镇1.5公里处的尼洋阁（含门票20元/人，游览时间约30～40分钟），进入尼洋阁大门，最先看到的是世界第一大宝瓶。围着宝瓶转上一圈，您就能永远平安，财运亨通，官运发达。尼洋阁园区内有一天葬台遗址，有上百年历史，在此游客可以了解到西藏的葬俗文化。游览结束后乘车返拉萨。
 【高原之旅提示】：此日行车路程缩短为420公里，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

用餐：  早中晚  住宿：拉  萨

D9 【拉萨】—【羊卓雍错】—【日喀则】（此日行车路程370公里，全天游览时间约8个小时）
早餐后沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍措】（含门票40元/人，约20分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。随后乘车游览世纪冰川卡若拉冰川（约30分钟）下午抵达后藏圣地——日喀则。
【温馨提示】日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。

用餐：  早中晚  住宿：日喀则

D10 【日喀则（扎寺）】——【拉萨】
早上参观班禅喇嘛的驻锡地，格鲁派四大寺院之一的【扎什伦布寺】（含门票80元/人，60分钟），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。随后沿318国道参观尼木吞巴景区（约2小时）景区所在地是藏文字创造者吞弥•桑布扎的故里，更是藏香发源地，此处完整地保留了吞弥•桑布扎故居、经堂、全国首座藏文字主题博物馆、吞巴庄园，以及千年传承原始水磨藏香工艺及水磨长廊景观等，是体验尼木民俗文化的绝佳之境。景区现拥有8项国家级、自治区级非物质文化遗产。同时也是西藏最著名、最集中、保存最完整的民族手工业聚集地。藏香、藏纸、藏雕刻并称为“尼木三绝”。而景区拥有具有1300多年历史的水磨长廊，既是景区的亮点也是藏香制作的首道工序，这种制作工艺已经被列为国家非物质文化遗产。随后返回拉萨
【温馨提示】此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。

用餐：  早中晚  住宿：拉  萨
D11 早餐后拉萨市乘（车次待定）火车返兰州市或西宁市.
*温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程车次是
下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。如当日返程
列车从西宁中转，西宁至兰州段为和谐号城际特快座席票，运行时间2.5小时。 
用餐：  早  住宿：火  车
D12 到达兰州市后市区自由活动，换乘（车次待定）火车返乌鲁木齐。 
用餐：  早  住宿：火  车
D13 到达乌鲁木齐， 结束愉快神秘高原之旅。