西藏双飞7天计划

根据航班时间自行前往武汉天河机场，乘坐航班抵达拉萨，师傅接站后送至酒店办理入住，西藏拉萨的海拔约3700米，氧气比较稀薄。刚到拉萨的朋友，要好好休息，不宜去长跑，爬山爬楼等高氧运动，刚到高原的前几天也不宜洗头，洗澡等，是怕以上行为引起高原反应

入住酒店后我社工作人员或导游会在21：00左右电话通知明天的集合时间，抵达当天无导游服务；请次日早上离开酒店前台时领取早餐（路早）

特别备注：

交通信息以出团通知为准，拉萨接机人员会提前一天发信息通知接机事宜；

温馨提示：今日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

早餐：含 午餐：含 晚餐：石锅鸡（特色）

约08:00酒店出发，途经达孜、日多、松多，在12:30左右抵达工布江达（午餐），并稍作休息，大概1小时后出发，约14:00旅游车抵达【巴松措4A风景区】，游览时间2小时左右（门票+观光车+景区讲解费用己含，约16：00左右乘车返赴八一，约18：30分左右抵达八一，享用晚餐（石锅鸡特色），后自由活动，入住酒店。

【巴松措风景区】巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，长约18公里，湖面面积约27平方公里，最深处达120米，湖面海拔3480米。 位于距工布江达县巴河镇约36千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。

【石锅鸡】源于西藏墨脱县，采用肉质鲜美的放养藏香鸡，辅以人参、党参、林　芝特产手掌参、何首乌、当归、藏贝母、山药片、天麻、薏仁、百合、生姜、胡椒、红枣、枸杞等药材，用雪山上流下的溪水慢慢煨熬，容器石锅则是墨脱石锅，采自当地悬崖上的天然皂石，整块背出来并手工雕琢而成。

温馨提示：此日总行车时间较长，公里数为：550KM，大概需要8小时的行车时间，拉萨至林芝车况较好（高速+国道+水泥路面），易晕车者请提前备晕车药，建设提前自备些零售、热水、雨衣、遮阳伞。

早餐：含 午餐：大峡谷自助（特色） 晚餐：含

早上约07:00酒店早餐（早餐为酒店含、不用不退）；07:30车赴【鲁朗林海风景区】，在色季拉观景台可领略到鲁朗林海全部风貌。后乘车至大峡谷风景区，约11：30抵达大峡谷乘坐雅鲁藏布大峡谷景区游览车参观【雅鲁藏布江大峡谷风景区】，游览时间约3.5小时左右（门票+观光车+景区讲解费己含）；14:30—15：00景区观光车返回景区门口，享用自助午餐（费用己含，此餐根据客人时间也可以参观之前选择用餐），后乘车至雅尼河湿地公园游览【雅尼河湿地公园风景区】，（游览时间约 30 分钟）观赏尼洋河与雅鲁藏布江风光，让您融入在湖光山色之间，感受自然的波澜壮阔。18:00左右返回八一，晚餐后入住酒店休息。

【雅鲁藏布江大峡谷】是青藏高原上最大的水汽通道，雅鲁藏布大峡谷是喜马拉雅山运动和江水的冲刷形成的。她是世界上水能资源最为富集的地区。河流穿过两座海拔6000多米的高山谷底，围绕【南迦巴瓦峰】形成一奇特的U字型大拐弯，山高谷深，水流湍急。大峡谷北起米林县的大渡卡村（海拔2880米），南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米）。全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。

【鲁朗林海AAAA级风景区】鲁朗林海鲁朗藏语意为“龙宫”，是龙王爷居住的地方。这里有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林；色季拉山观景台天气晴朗时可同时拍到【南迦巴瓦峰】（高7782米）和【加拉白垒峰】（7294米）。

【雅尼河湿地公园】原来的的苯日神山风景区，拥有西藏历史上第一个玻璃观景台，登上可尽情观赏景区沿线尼洋河与雅鲁藏布江江河汇流之壮阔、旖旎风光。

馨提示：林芝地区海拔比较低，游客完全不用担心高原反映；雅鲁藏布大峡谷风景区需要领票排队进入景区，根据当天游客量决定等待时间；景区内每辆观光车均有讲解员，导游无法全程跟随，请遵守集合时间。景区内配套设施及当地人售卖商品非我社安排，请谨慎选择。

早餐：含 午餐：含 晚餐：烤羊歌舞晚宴（特色）

1、08：00林芝乘旅游巴士从酒店出发，早餐为酒店含、不用不退；

2、08：30参观西南民俗第一村，【西藏民俗村】位于林芝县八一镇公众村，318国道旁；依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。游览时间1.5---2小时（了解当地风土民情）

3、10：30抵达【卡定沟】风景区，游览时间1小时（门票己含）

约12:30巴河指定团队餐厅用午餐（团餐）；约13:30巴河出发经米拉山口—日多—达孜返回拉萨，约17:00抵达拉萨，返回酒店，用完晚餐后至布达拉宫广场，拍摄布达拉宫神秘的夜景，入住酒店休息或自由活动。

早餐：含 午餐：不含 晚餐：不含

早餐后，根据布宫参观时间游览【布达拉宫】和【大昭寺广场】、【八角街转经】

【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖。喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。

【大昭寺广场】建于公元七世纪的大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺点酥油灯，【八角街】围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！

温馨提示：此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20分钟左右；布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的参观时间来调整此；布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间参观，请客人见谅。批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游，故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观请游客见谅。

此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意；由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解；

此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关；

参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

当天的午餐时间、出发时间都根据布达拉宫的参观时间做前后调整。

早餐：含 午餐：含 晚餐：菌汤锅特色

早上约07:00（旅游巴士）酒店出发，酒店含早餐，不用不退；08:30参观藏医学院或藏药厂（观时间约1.5小时）；约11:00抵达【羊卓雍措】在观景台参观时间约20分钟（门票己含）；后返回途中专程前往【贡嘎曲德寺】举行公益捐赠仪式，并由格桑活佛亲自为大家加持祈福。约13:00抵达曲水指定团队用餐点午餐（团餐）,约15:30抵达拉萨参观工艺品店（自由活动，参观时间约1.5小时）；约18:00晚餐（团餐）后自由活动。

【羊卓雍湖】是西藏三大圣湖之一，海拔4441米，面积700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍。位于山南地区浪卡子县境内，在雪山的映衬下，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。

早餐后，根据返程的航班，安排送机，客人乘坐航班返回武汉，结束本次拉萨之旅