行 程 单

        乌市、兰州（或西宁）、拉萨、日喀则、林芝、纳木措湖双卧12日游

日期

行             程             表

用 餐

住 宿

D1

乌鲁木齐市乘（车次待定）火车赴兰州（乌市专人送站）。

*温馨提示：请游客务必带上自己的身份证原件，以及防晒用品。

不含餐

火  车

D2

到达兰州后（兰州火车站专人接站）换乘下午（车次待定）火车赴拉萨（全程2188KM。历时27小时）。青藏铁路是世界海拔最高的铁路铁路穿越海拔4000米以上地段连960公里，最高点为海拔5072米.

*温馨提示：如当日进藏列车从西宁中转，兰州至西宁段为和谐号城际特快坐席票，运行时间2.5小时。

不含餐

火  车

D3

沿途经过：格尔木（海拔2829M)，可可西里，沱沱河(4547M)，唐古拉车站(5068M)，抵达圣地车站——拉萨站(3640M）。

（为了适应当地气候及环境，最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景，但要注意不要剧烈运动和洗澡)。              

*温馨提示：当日不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食,多休息!

不含餐

拉  萨

D4

【拉  萨】——【拉  萨】[市内游览车程100Km] 

早餐后前往游览布达拉宫、大昭寺、八角街。【布达拉宫】（含门票200元/人，游览60分钟），座落于拉萨市西域区，最高殿宇海拔三千七百多米，是世界上海拔最高的古代宫殿，其殿宇巍峨，金碧辉煌，集中了藏族人民建筑、 绘画、雕刻等艺术上的高度成就和独特风格，被称誉为世界屋脊上的一颗明珠。下午参观建于吐蕃王朝时期最早的佛堂—【大昭寺】（含门票85元/人，游览50分钟），又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。随后游【八角街】（游览40分钟），是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。参观参观国家级AA景区【甘露藏药工业园】(90分钟），藏药闻名全国。晚上自由参观藏式歌舞晚会  (280—580元/人自理)  烤全羊 （1880元/只自理） ，60分钟 根据自身情况自主选择。

【高原之旅提示】：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。 布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。

早中晚

拉  萨

D5

【拉  萨】——【纳木措】[柏油马路，往返500Km，行驶约9小时]

早餐后出发沿青藏公路前往游览西藏三大圣湖之一的【纳木错】（含门票120元/人，游览60分钟）.游客可在路上遥望念青唐古拉雪山，欣赏壮观的高原风景。下午返回拉萨参观[西缘民族工艺品]时间90分钟。为家人朋友选购一些西藏特色产品。意“西藏，我曾来过”。

【高原之旅提示】：纳木错风景区海拔很高风大气温低，请带好御寒衣物。 当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。

早中晚

拉  萨

D6

【拉  萨】——【林  芝】[柏油马路，全程400Km，行驶约8小时]   

拉萨前往林芝地区，翻越海拔5013米的米拉山口，沿尼洋河东行，途径中流砥柱，工布江达县城（参观时间20分钟）等景点，后参观尼洋河畔的【卡定沟天佛瀑布峡谷】风景区（含门票20元/人，游览40分钟），落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。游览后驱车至林芝，林芝藏语为“太阳的宝座”。

【高原之旅提示】：此日因行车路程长达400公里，全天游览时间长约12个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。

早中晚

林  芝

D7

【林  芝】——【拉  萨】[柏油马路，全程420Km，行驶约8.5小时]

上午由林芝出发，参观雅鲁藏布大峡谷 陆游680元/人自理（含车辆导游和门票）游览150分钟：或参观南伊沟   580元/人自理 游览150分钟，之后乘车前往林芝。参观【尼洋阁】藏东南文化博览园（含门票20元/人，游览40-60分钟），尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。 早在唐朝时期太昭称为江达，人口众多、市镇繁华、店铺林立，有著名的小八角街和四座香火鼎盛的庙宇，并设有宗政府。此地金银加工业最为发达，藏、汉、回等民族和尼泊尔客商来这里经商交易，各地的商品也能够顺畅流通，太昭成为当时西藏的重要商业文化中心。

【高原之旅提示】：此日行车路程缩短为420公里途中并未安排参观景点，所以

沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

早中晚

拉  萨

D8

【拉  萨】——【日喀则】[柏油马路，全程360Km，行驶约8小时] 

早餐后从拉萨出发乘车沿318国道西行，曲水到县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶（海拔4990米，20分钟）远眺冈巴拉雷达站,观赏西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错 】（含门票40元/人，游览 30分钟）全景。羊卓雍错藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖, 远观古老的【卡若拉冰川】（含门票25元/人），参观《红河谷》实景拍摄地——江孜县城，远观抗英遗址—宗山城堡,参观“红河谷”实景拍摄地—江孜古城后前往藏重镇日喀则参观帕拉庄园   100元/人自理 游览40分钟--60分钟。由中尼公路直接前往后藏圣地——日喀则。

【高原之旅提示】：此日行车路程380公里，全天游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。

早中晚

日 喀 则

D9

【日喀则】——【拉  萨】[柏油马路，全程360Km，行驶约6小时]

早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地—【扎什伦布寺 】（含门票80元/人，游览60分钟），此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌,寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。午餐后乘车沿雅鲁藏布江返回参观藏獒基地 100元/人 自理  40分钟 藏族家访 100元/人自理 40分钟--60分钟。回拉萨参观参观奇圣土特产，时间60分钟，位于开发区博达路。特色藏香鸡、藏香猪、青稞食品。

【高原之旅提示】：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。

早中晚

拉  萨

D10

早餐后拉萨市乘（车次待定）火车返兰州市或西宁市.

*温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程车次是

下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。如当日返程

列车从西宁中转，西宁至兰州段为和谐号城际特快座席票，运行时间2.5小时。

早××

火  车

D11

到达兰州市后市区自由活动，换乘（车次待定）火车返乌鲁木齐。

×××

火  车

D12

到达乌鲁木齐， 结束愉快神秘高原之旅。

×××

接待标准

住宿：拉萨入住普通酒店双人标间，带独立卫生间。

用车：空调旅游车。    用餐：八菜一汤8—10人/桌。   导游：优秀中文导游服务。

费用包含

乌市/兰州或西宁～拉萨往返硬卧火车票.行程里所含景点第一门票、酒店房费、地接段交通费、餐费、导服费。

旅行社责任险，意外险。

费用不含

各旅游景区专项自理及导游推荐的景区门票费用、旅游中出现的单男、单女所产生的房差费用。