陈***出游时间：2016-07-14- 天数：10天
- 一行：14成人
- 玩法：跟团游
- 花了：77000元
- 用餐：
- 早餐（无） 午餐 （无） 晚餐 （无）
- 住宿：
- 火车上
- 行程：
-
武昌→拉萨（约3911公里，火车约行42小时）
武昌乘Z264次（23：03分/第三日16：30分）青藏列车前往拉萨。
- 用餐：
- 早餐（无） 午餐 （无） 晚餐 （无）
- 住宿：
- 无
- 行程：
- 全天青藏列车上自由活动。
- 用餐：
- 早餐（无） 午餐 （无） 晚餐 （无）
- 住宿：
- 拉萨
- 行程：
抵达拉萨
列车进入青藏高原运行，过格尔木不久，即到昆仑山口，从可可西里横穿而过，欣赏沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河（这是青藏线最高的地方，最高海拔5072米），您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。列车在晚上到达终点站——拉萨，游客入住休息。
【温馨提示】：当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水，多吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。尽量不要出外活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 √ 晚餐 √
- 住宿：
- 拉萨
- 行程：
-
上午游览布达拉宫（游览时间1小时） 。布达拉宫海拔3700多米，依红山而建 “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿，也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。之后游览大昭寺（游览时间大约50分钟），大昭寺又名“祖拉康”，藏语意思是经堂，距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。途经八角街：八角街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，它汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。
【温馨提示】：在藏期间，身体负荷不宜过重，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。今天的行程以参观寺庙为主，一定要注意听导游提醒的注意事项。
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 √ 晚餐 √
- 住宿：
- 林芝
- 行程：
-
早餐后乘旅游车从拉萨出发，驱车翻赿海拔4800米的米拉山赴有“西藏江南”之
称的林芝地区，途中经过松赞干布出生地，了解赞干布生平。后翻越海拔5013的米
拉山口（游览20分钟），米拉山口位于雅鲁藏布江谷东西两侧地貌、植被和气候的
重要届山，具有显著的地理分界意义，同时可远观拉萨河源头。中餐后到达中流砥柱
（游览20分钟）。游览秀巴千年古堡（游览约20分钟），秀巴古堡群距今已有1600
多年历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异
常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家、军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。
晚抵达八一镇入住酒店。
【温馨提示】身体逐渐适应高原气候。全天户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，当天路
途较长，坐车时间较久，较为辛苦。挑战海拔极限-米拉山口，
山口风大气温低，请备好保暖衣物。
藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好佐食、水果。导游会安排在途中风景绝好
处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 √ 晚餐 （无）
- 住宿：
- 林芝
- 行程：
-
早餐后游览【鲁朗林海】，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。晚返八一镇入住酒店休息。
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 √ 晚餐 √
- 住宿：
- 拉萨
- 行程：
早餐后乘车前往卡定沟瀑布位于西藏自治区地区林芝县318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔天佛卡定沟瀑布（游览时间大约30分钟），是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。乘车返回拉萨。
【温馨提示】返程途中，可以在来时没有时间逗留的地方停车拍照，避免留下遗憾。
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 √ 晚餐 √
- 住宿：
- 日喀则
- 行程：
-
早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍错】（约30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。沿着秀美的羊湖，来到世纪冰川-卡若拉冰川，晚抵日喀则。
【温馨提示】：此日游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 √ 晚餐 √
- 住宿：
- 拉萨
- 行程：
-
（柏油路面）
早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地—扎什伦布寺（游览时间约80分钟），此日为日喀则之行的精华景点，游览历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像，先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览结束后返回拉萨，途中餐厅用餐，下午回到拉萨入住酒店（全程280公里左右，约6小时）。
【温馨提示】：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 √ 晚餐 √
- 住宿：
- 拉萨
- 行程：
- 早晨乘车前往位于念青唐古拉山怀抱之中的全国第二大咸水湖，被称为“天湖”的高原圣湖纳木错湖。纳木错意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。纳木错湖面海拔为4718米，从湖的东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸30多公里，总面积为1920平方公里，是我们的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感，饱览圣湖之美后沿途领略藏北草原迷人风光返回拉萨。
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 （无） 晚餐 （无）
- 住宿：
- 火车
- 行程：
-
拉萨→武昌（约3911公里，火车约行43小时）
拉萨乘Z266次（13：10分/第三日08：12分）青藏列车返武昌。
?好
处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。
- 用餐：
- 早餐（无） 午餐 （无） 晚餐 （无）
- 住宿：
- 火车上
- 行程：
- 全 天青藏列车上自由活动
- 用餐：
- 早餐（无） 午餐 （无） 晚餐 （无）
- 住宿：
- 家里
- 行程：
- 火车抵达武昌站散团，结束愉快旅程
- 我是旅游顾问—卢百娇，精通业务：专做江西地接，出境业务 我已为来自6个城市的107个游客提供过专业的旅游出行服务
