宋***出游时间：2015-07-18- 天数：10天
- 一行：1成人
- 玩法：跟团游
- 花了：4880元
- 用餐：
- 早餐（无） 午餐 （无） 晚餐 （无）
- 住宿：
- 车上
- 行程：
- 郑州03:52分/04:11分乘Z265/Z165次火车赴西藏拉萨
- 用餐：
- 早餐（无） 午餐 （无） 晚餐 （无）
- 住宿：
- 拉萨
- 行程：
17：43分/18：57分抵达圣城拉萨火车站，导游接站后入住酒店作适应休息。
温馨提示：对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高元反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 √ 晚餐 √
- 住宿：
- 拉萨
- 行程：
游览：【布达拉宫】（游览从广场至景点游览约2小时、布达拉宫内规定游览1小时），布达拉宫依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）。游览【大昭寺】(门票85元) （游览约1个小时）大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。八角街（游览约40分钟）是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 √ 晚餐 √
- 住宿：
- 林芝
- 行程：
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！下午游览【卡定沟】又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
住宿：林芝
温馨提示：此日行程440公里左右，柏油路 ，路况良好。行程约需10小时。行程沿尼洋河谷的318公里前进，千万别在车上睡觉，沿途的风光才是林芝之行的精华地！
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 （无） 晚餐 （无）
- 住宿：
- 林芝
- 行程：
当天推荐自费活动:
◎【鲁朗林海景区】 (480元/人含门票、车费、导服、特色石锅鸡。 鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。在色季拉山顶可远眺南迦巴瓦峰)
◎【措木及日景区】 ( 580元/人含门票、车费、导服。 措木及日又称“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊为一体的原生态景观带)
◎【南伊沟景区】 ( 580元/人含门票、车费、导服。 景区位于非法的“麦克马洪线”边缘，著名的“天边牧场”为其主要景观)
◎【雅鲁藏布江大峡谷景区】
( 680元/人含门票、车费、导服。全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”，可观赏到江河汇流、佛掌沙丘、大渡卡遗址、情比石坚、亲水台等景点，天气晴好的时候可观赏到中国最美山峰—南迦巴瓦峰)
参考里程：全天400公里，游览时间约9小时。
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 √ 晚餐 √
- 住宿：
- 拉萨
- 行程：
早餐后驱车前往附近的【尼洋阁】，进入尼洋阁大门，最先看到的是世界第一大宝瓶。围着宝瓶转上一圈，您就能永远平安，财运亨通，官运发达。这一带的江面既不能渡船，也不能架桥，住在这一带的珞巴族和门巴族就利用山上的藤条，编织成了藤网桥。尼洋阁园区内有一天葬台遗址，有上百年历史，在此游客可以了解到西藏的葬俗文化。参观藏东南文化博物馆，集中展示了藏东南各族群的民间传统文化。途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨，返回到拉萨。
参考里程：全天430公里，游览时间约9小时。
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 √ 晚餐 √
- 住宿：
- 日喀则
- 行程：
【羊卓雍错 门票：40元/人】（有天上圣湖之美称，游览时间在山口30分钟海拔4441米）映入眼帘有700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍。位于山南地区浪卡子县境内，是西藏三大圣湖之一，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉可骑牦牛留影但自己一定要与牵牦牛的人讲好价格。她像一棵蓝宝石镶嵌在青藏大地上。
【卡若拉冰川 自费100元/人】（海拔5000多米）、离公路只有三百多米。
从羊卓雍错出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北，传说是藏传佛教四大山神—西方山神诺吉康娃桑布居住之地。
后经红河谷、江孜古城，下午抵达后藏圣地——日喀则。
温馨提示：途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。日喀则地区海拔和拉萨地区差不多，经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，好好的放松心情，享受户外温暖的阳光吧！
参考里程：全天370公里，游览时间约8小时
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 √ 晚餐 √
- 住宿：
- 拉萨
- 行程：
【扎什伦布寺门票:80元/人】，位于【尼色日山】麓，是后藏最大的寺院，为四世之后历代班禅驻锡之地，可与达赖的布达拉宫相媲美，与青海的塔尔寺、甘肃的拉卜楞寺等寺院并称为六大黄教寺院，整个寺院依山坡而筑，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌，寺内香炉紫烟升腾、供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然，参观【十世班禅灵塔殿】、【强巴佛殿】、【汉佛堂】、【措钦大殿】、【晒佛台】等。
游览结束后沿318国道/雅鲁藏布江上游返拉萨。
今日亮点:班禅额尔德尼驻锡地扎什伦布寺，天葬台，海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰，一路的风景，一路的惊叹，美好回忆再也无法抹去。
温馨提示:坐车时间长，但路况很好，全部柏油路面。请提前为相机充满电。羊卓雍措附近有藏民携带藏獒犬，请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会向您收费。
参考里程:全天300公里,游览时间8小时
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 √ 晚餐 √
- 住宿：
- 拉萨
- 行程：
- 早餐后沿世界上海拔最高的公路—青藏公路前往藏北草原之白雪皑皑、群山怀抱中的羊八井地热景区。远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉山口（停留时间20分钟），那根拉山口位于西藏当雄县境内，是通往纳木措的必经之路，海拔5190米，低温缺氧，被称作是“生命禁区”。在山口山坡上立有一块标明海拔高度的石碑，山口的玛尼堆上挂满了经幡。站在这座高山之巅，向北扫视，可遥望碧蓝碧蓝的【纳木错】（门票120元），（游览约80分钟），纳木错是西藏四大圣湖之首（湖水海拔4718米）；在那里感受天堂：蓝蓝的湖水、青青的草原、洁白的羊群，使你欣然感受大自然的魅力，相传“纳木措是帝释天的女儿，念青唐古拉的妻子”。
- 用餐：
- 早餐√ 午餐 （无） 晚餐 （无）
- 住宿：
- 车上
- 行程：
早餐后乘火车返回郑州，参考车次：Z166(10:25--02:50)或Z266（11:55--03:13）
- 用餐：
- 早餐（无） 午餐 （无） 晚餐 （无）
- 住宿：
- 车上
- 行程：
全天车上欣赏沿途风光。
- 用餐：
- 早餐（无） 午餐 （无） 晚餐 （无）
- 住宿：
- 无
- 行程：
- 凌晨抵达郑州，结束神秘瑰丽的西藏之旅。
- 我是旅游顾问—杨玲，精通业务：省内游、国内游、出境游、海岛游，各种会议团、河南全线地接 我已为来自20个城市的214个游客提供过专业的旅游出行服务
