感受阳光，静享西藏慢生活卧飞8日游

自行前往上海或各地火车站，乘火车赴拉萨。（火车上不含餐，请注意人身和财产安全。）

参考车次T164次（沿途停靠各站发车时间：上海19:36，无锡20:38，南京22:05，蚌埠23:47，第二天徐州01:22+1，郑州04:12+1，西安10:09+1）。

温馨提示：

1、 报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。

2、 西藏进入旺季，火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。

3、 所出火车票票面多数为上海始发，沿途停靠车站均可上车，火车票拿票方式：网票自行凭旅游者本人有效二代身份证原件到就近的铁路代售点或火车站换取纸质车票；若不是网票会快递给您或者在火车站送票，具体以我社工作人员通知为准，为避免发生错误耽误您的行程，签约时请提供二代身份证的正反面复印或扫描件，以及准确的快递接收地址和联系人信息。

4、 此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。

5、 西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等用品。

6、 华东区域只有上海始发一趟列车前往拉萨，需您自行前往上海火车站或选择相邻的停靠站乘坐。请提前做好进站安排，避免误车，造成您的损失。

列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原风光。晚19：10到达拉萨火车站。您抵达火车站之后，请出站往前直行100米，接站师傅会在栏杆处等您，接您前往酒店。入住之后请不要剧烈活动，不要洗澡，适应高原环境。

1、此行程含接送，因此当您找不到接站师傅的师傅请直接联系当地紧急联系人。

2、抵拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请仔细阅读我社提供的告知单内容，如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。

3、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

4、冬天的拉萨气候干燥，您可能会出现轻微流鼻血的现象，如发生请不要紧张，多休息，多饮水，如流血严重，请及时就医，确保人身安全。

5、西藏的酒店较内地差很多，因此如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。

6、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。

7、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器 （太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。），酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

8、由于西藏各个景点之间距离较远，起床时间较早，给您安排的早餐可能为路早（面包+矿泉水）。

9、本日不含餐，建议您前往巴尔库路或德吉路用餐，第一日的用餐建议清淡为主，尽量不饮酒。

拉萨，阳光下的原生活。

如果要问时间可能在何地凝固，那一定是拉萨。冬日的拉萨，更像是凝固的一团冰，接近静止，少有流动。街面上没有游人如织，甚至很多铺面都会打烊，但是拉鲁湿地此时正是候鸟的乐园，甜茶馆的老阿妈晒着冬日的暖阳从早坐到晚，拉萨河边放风筝的孩子任你追逐他欢乐的背影。拉萨的冬天不冷，更能让你体会阳光下的原生活。

早上睡好之后，预计在上午十一点左右去酒店接客人，过后参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产--【布达拉宫】（参观时间约60分钟）；午餐后参观西藏民族石刻手工艺的特色所在--【摩崖石刻】（参观时间约30分钟），并在药王山集体合影，留下您在西藏旅途的集体记忆！

午餐就在布宫脚下的酸奶坊用，品味西藏的特色--牦牛奶酸奶。

之后自由活动，让您安静的享受这圣地的美妙阳光。

特别赠送：

1、赠送您西藏特色小礼品一份。

2、赠送您在药王山的合影一张，在最佳位置和布宫合影，留下旅行的记忆。

温馨提示：

1、因布达拉宫门票每天限时限量，所以整个西藏的游程，会根据布达拉宫的门票情况来调整顺序。布宫批票参观名单为机选，故有可能同行客人会分开参观，请客人见谅！在不影响原定标准及景点的前提下，我们会根据布达拉宫实际批票日期，更改整体游览顺序。

2、交通：拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没有堵车现象。

3、参观：出于文物保护考虑，布达拉宫参观时间严格限制在1小时之内。

4、布达拉宫属于宗教性景点，有各种限制因素，参观时请严格遵守导游交代的各类注意事项，以免造成不必要的麻烦。

5、午餐在酸奶坊享用，一人一餐，自主点餐类用餐。

6、此行程不含晚餐，您可咨询导游特色餐厅前往用餐。

八角街，是环绕大昭寺转经的朝圣者日复一日、年复一年踩出来的。在这里，你可以看到古老宗教信仰和现代的商业繁华并行。站在大昭寺广场上，四周是古老的藏式建筑，白墙、黑窗，大昭寺屋顶的金瓦威严而神秘。虔诚的信徒磕着等身长头，无家的野狗在广场中央睡着，懒懒地享受冬日的阳光。一切，都在这温暖的阳光下缓缓地流逝。

大昭寺，供奉释迦牟尼12岁等身佛像，对于每一位佛教信徒来说，这无疑是精神世界的最终归属地。多少人，磕着长头，用身体丈量着自己与佛的距离，三步一叩，缓缓来到这大昭寺，享受佛祖的加持。虽然，他们不能用身体触摸这佛祖的法体，但是，用自己那虔诚的目光瞻仰一下佛祖的金身，那无疑也是自己最大的幸福。

自从文成公主带着佛祖12岁等身佛像来到这片雪域高原之后，佛祖就用他那无限的慈悲眷顾着整片高原，也用自己最大的爱心照顾着雪域高原的人民，相传雪域高原没有食物，佛祖滴下鲜血化成青稞养育着高原人民。高原人民回报佛祖，就用自己的身体，献上自己最真诚的信仰，供养佛祖，用自己的灵魂守护着这尊佛像。不求荣华富贵，不求身体安康，只感谢佛祖慈悲，只希望能长伴佛祖跟前，用自己的灵魂供养佛祖，只为感恩。

早上早起来到八角街，伴随转经的藏民一起围绕大昭寺领略信仰的力量。之后回到酒店用早餐之后，参观藏民虔诚叩拜的终点--【大昭寺】（参观时间约60分钟），随后来到环绕大昭寺的【八角街】（自由活动时间约60分钟），以最贴近的方式感受拉萨城的古老核心。

午餐在拉萨最负盛名的玛吉阿米用，近距离感受仓央嘉措和玛吉阿米的浪漫情怀。

午餐之后，在玛吉阿米的顶楼俯瞰整个八角街，享受午后的阳光。

下午导游安排来到八廓商城，在八廓商城内，您可以随意挑选您喜欢的名族手工艺品，具有西藏和尼泊尔风格的工艺品琳琅满目，且价格不贵！当八角街的藏民小商贩搬到八廓商城之后，我们闲逛八角街的时候，少了许多乐趣。在八廓商城，我们回归原生态的市场，流连其中，让您享受各类西藏小物件的美丽，让您享受与商贩砍价的乐趣。

逛完八廓商城，来到位于八廓商城对面的天堂时光旅行书屋，在这里近距离感受西藏的文学底蕴，各种书写西藏的书籍以及西藏的图片，简直就是整个西藏文化的缩影！在这里我们安排赠送您西藏特色明信片一张，您书写并传递您对家人朋友的祝福！

之后导游带领游客前往光明茶馆，以最近的距离感受最纯正藏民族的生活方式。

晚上由导游带领游客前往具有拉萨民族特色的酒吧，体会拉萨的闲适的生活状态，听听驻场歌手优美的歌声，和同伴一起饮酒作乐，AA制分摊酒吧费用，让时光静静的流过我们的身边。

特别赠送：

1、 天堂时光旅行书屋明信片每人一张。让您写下对亲人的祝福。

2、 藏式酒吧啤酒每人一瓶。

温馨提示：

1、参观：大昭寺，出于文物保护考虑，大昭寺参观时间严格限制在1小时之内。

2、大昭寺属于宗教性景点，有各种限制因素，参观时请严格遵守导游交代的各类注意事项，以免造成不必要的麻烦。

3、八廓商城里的商贩大多数为藏族人，因此如您讲价成功之后一定要买，不然藏族人会恶语相向。八廓商城内的物品没有发票或收据，请您挑选好之后再行购买，不能退货。

4、光明茶馆属于藏族人最爱去的茶馆，里边藏族气息浓烈，如您不习惯，则提示导游尽早离开。

5、酒吧的费用属于AA制，我社赠送您一瓶啤酒，多余产生的酒吧费用请自行承担。

6、午餐在玛吉阿米享用，属于点餐类午餐，大家可以互相分享美食。

7、此行程不含晚餐，您可咨询导游特色餐厅前往用餐。

羊湖，躺在群峰里的素衣美女。

“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”羊湖，一直都是诗人眼中最美丽的存在，据说没有人能够抵挡羊湖的魅力，她就像是从仙境下凡的仙女，无论四周的雪山多么冷峻，她始终流淌着自己湛蓝的湖水；无论四周的雪山带来怎样的严寒，她也始终用她静谧的方式诉说这冬日的温暖。

早上睡到自然醒在酒店用早餐之后，先出去前往西藏唯一的财神庙——【扎基寺】（游览时间约30分钟）扎基寺，在西藏这片神山圣地朝拜财神，希望给每位游客带来好运。拉萨出发至曲水大桥翻越岗巴拉山，到达【羊卓雍错】（游览时间约30分钟）。羊湖与纳木错、玛旁雍错并称为西藏三大圣湖，是喜马拉雅北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南，羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。羊湖碧水波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍错：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。

中午用餐导游带领游客在羊湖边上用，享受西藏林卡式的午餐。导游从拉萨带上酥

油茶、水果、面包、零食等，在美丽的羊卓雍错湖畔，在明媚阳光的抚摸下，静静看蓝天白云在眼前翻涌，湛蓝湖水在身边缓缓流淌，温暖阳光在身上尽情划过。

午餐之后，前往就在羊湖旁边的西藏唯一一座女活佛驻锡的寺庙——【桑丁寺】（游

览时间约30分钟）桑丁寺。桑丁寺由女活佛多吉帕姆住持，“多吉帕姆”也就是藏传佛

教中的“金刚亥母”，守护着西藏这片净土，也守护着羊卓雍错这片圣湖。”

之后返回拉萨。

特别赠送：

1、 岗巴拉上挂祈福经幡1条。

温馨提示：

1、今日亮点：最美的湖泊--羊卓雍错；最有特色的午餐—羊湖边上林卡式午餐。

2、交通：拉萨--羊湖—桑丁寺—拉萨总共300KM左右，时间充裕，可彻底享受西藏冬日的阳光。

3、岗巴拉上垭口上有许多藏民牵着藏獒拍照，请务必讲好价格之后再拍照。

4、特别赠送：西藏唯一的财神庙—扎基寺，如您不参加，则相关费用不退。

5、羊湖边上风大，请注意带好保暖衣服，以防感冒。

6、此行程不含晚餐，您可咨询导游特色餐厅前往用餐。

今天将在圣地做最后的巡礼，之后我社送您前往机场，中转飞机返回无锡，结束神秘的西藏之旅。拉萨市区距离机场较远，请您提前4小时左右出发前往机场。

温馨提示：

1、交通：市内—贡嘎机场100KM；柏油路面，路况好。

2、中转地可能为成都/重庆/西安/昆明等，以出团通知书为准。因西藏地理条件和天气原因，为确保您能正常回程，我们中转航班时间会安排较长。若您需要返回杭州/宁波/无锡/南京，请在报名时咨询，可能需要支付一定的机票差价。