拉萨、布宫、大昭寺、尼洋阁、卡定沟、羊湖、林芝、鲁朗四卧11

    拉萨、布宫、大昭寺、尼洋阁、卡定沟、羊湖、林芝、鲁朗四卧11日游

日期

行程安排及游览景点

餐次

住宿

D1

呼市——西宁

不含餐

火车

呼市东乘K1517次列车（呼市10:59发车，包头13:35发车）赴西宁。

D2

西宁——拉萨

不含餐

火车

早上08:05抵达西宁，转乘青藏列车赴拉萨(车次以出票为准）。

D3

当天抵达拉萨

不含餐

拉萨

列车进入青藏高原，欣赏青藏高原风光。沿途经过：玉珠峰、楚玛尔河、沱沱河、可可西里、布强格唐古拉、错那湖、那曲、当雄和羊八井等绝美风景区。到达拉萨火车站，导游为远道而来的贵宾献上哈达，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店，高原适应性休息。

温馨提示：此日对于初次进藏的游客非常关键，拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数游客会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水，多吃水果、充分的休息是预防高原反

应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

D4

拉萨——卡定沟景区——林芝   约420KM，约9—10小时

早中晚

林芝

早餐后乘车沿着川藏公路前往林芝，沿途欣赏拉萨河风光、尼洋河风光、感受西藏的山清水秀、途经米拉山（海拨5020米，为拉萨河及尼洋河的发源地）。沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河观中流砥柱；下午参观尼洋河畔的【卡定沟天佛瀑布峡谷风景区】（游览约50分钟）“卡定”藏语是“天上人间的意思”。卡定神山由来至此。落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。游览后驱车至林芝，林芝藏语为“太阳的宝座”。

温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水：此日车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，除米拉山口外海拔有所降低，不必

担心高原反应。

D5

林芝——鲁朗林海——林芝   约180KM ，约2小时

早中晚

林芝

早餐后前往早餐后经川藏公路往东赴林芝地区最美的风景带之一有“香巴拉秘境”之称的【鲁朗林海风景区】，这里有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林；从鲁朗方向在距色季拉山顶垭口约5公里处有一拍摄点【即鲁朗一号观景台】。

。可自费乘车前往【雅鲁藏布大峡谷】（车游大峡谷自费680元/人，此费用含车费、导服、门票、区间车、中餐，含路程及游览时间约3小时）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。

温馨提示：此日行程安排比较松，游客可根据自己的喜好参加自费景点：南伊沟（580元/人）、车游大峡谷(车游680元/人、船游980元/人)、错木及日湖（580元/人）

D6

林芝—尼洋阁—拉萨     约420KM 约10小时

早中晚

拉萨

早餐后，参观【尼洋阁藏东南文化博览园】(游览约40分钟)尼洋阁风景区坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。站在尼洋阁上，可俯瞰八一镇全貌及尼洋河娘乳湿地的绚丽美景，遥望阿布堆珠神山、比日神山、穷布增根神山等众多神山的雄姿，乘车返回拉萨。

D7

市内：布达拉宫——大昭寺    

早中晚

拉萨

   早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】(游览从广场至景点游览约2小时、布达拉宫内规定游览1小时）海拔3700多米，依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂，珍藏着大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构（在广场可以拍布宫全景）。下午参观建于吐蕃王朝时期最早的佛堂——【大昭寺】(游览约1个小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。随后游八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。导游和司机在停车场等候客人自行逛街购买小品。

此行程购物安排：自治区藏药厂或西藏藏医学院（1个店）。

此行程推荐自费：藏族歌舞表演280元/人起。

温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。

D8

拉萨——羊湖——拉萨       

早中晚

拉萨

早餐后，乘车前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】（游览约60分钟），西藏第三大圣湖－羊卓雍湖美丽景色，观赏圣湖880平方公里的淰滟波光。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。乘车返回拉萨。

此行程购物安排：西藏七彩藏地博览中心和奇圣牛肉（2个）

D9

拉萨——西宁

早餐

火车

早餐后前往火车站，乘青藏列车（车次：    ）返西宁或兰州。

温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。

D10

西宁——呼市

不含餐

火车

到达西宁，转乘K1518次列车（12:50发车）返呼和浩特或包头。

D11

抵达呼市

不含餐

早08:12到达包头，10:10到达呼和浩特，结束旅程。

服务标准：

交通：呼市—西宁—拉萨往返四程火车硬卧（拉萨火车票紧张，车次以出票为准），当地旅游车；

2、住宿：三星酒店两人标准间（林芝经济型酒店）（西藏高原地区特殊气候条件，酒店均无空调）

3、导游：优秀导游服务；

4、景点：如行程所列，景点首道门票；

5、用餐：旅游定点餐厅用餐，如行程所列（8菜1汤；10人1桌）；

6、其他：旅行社责任险；（旅游意外险由客人自愿购买）；

7、购物：如行程所列；（若客人自愿选择此行程，请签署购物补充协议）

报价不含：自费项目、私人费用及个人消费、火车上餐费、航空保险、人生意外险。

进藏须知：

A、携带证件物品：

证件：二代身份证、边防证（进入珠峰、樟木、亚东、阿里）、护照（外宾）、进藏函（外宾），回乡证（港、澳、台）；物品：由于高原气候温差大，请带户外装、毛衣；由于日照强烈，外出请带太阳镜、太阳帽、防晒霜、墨镜、润唇膏等轻便实用的物品。

B：高原反应：刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，进藏后，要注意休

息，多喝水，行动切忌过急、过剧，不可暴饮暴食，最好不要饮酒、吸烟、洗浴、轻微反应建议不要轻易吸氧，可口服红景天、高原安等抗缺氧药物。

C、不宜进藏旅游的人：心、肺、脑、肝、肾有明显病变，高血压，严重贫血者，重感冒、孕妇、65岁以上老人，不适宜进藏。

郑重提示：

1、入乡随俗，请尊重当地风俗习惯禁忌等，如遇特殊情况，应立即报警并寻求当地警察的帮助。导游介绍时，

大家牢记在心。藏区部分路况住宿较差，  请做好吃苦的心理准备。

2、预定布达拉宫门票一定要提供参观人员正确的身份信息，如果提供信息出错影响布达拉宫游览，旅行社不承担任何责任。为了所有游客都能参观到布达拉宫，旅行社有权调整游览前后顺序。

3、火车票为实名制订票，所分铺位随机产生，故不能保证铺位的合理性，客人退票需持身份证到火车站自行退票，客人报名需要准确的姓名和身份证号。如果客人提供信息出现错误，所产生的后果均由游客自行承担。

4、行程中门票优惠依照景区确定，对特定持证人给予门票优惠，请您携带相关证件并主动及时的向导游出示。如遇门票优惠，将以旅行社享受的门票折扣价格与实际优惠的门票价格之间的差额给您退还。

5、游客请保持通讯畅通，保持手机号码与预留一致并保持畅通有效。

6、藏区条件有限，若旺季房、车紧张等特殊情况，在不减少景点的情况下，我社有权对行程进行前后调整，由于布达拉宫门票限量销售，参观时间届时可能调整。

7、若产生单男单女，将安排三人间或客人自补房差。如果临时自愿放弃景点游览、住宿、车费等，费用均不退还。

8、请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；出去游玩请结伴同行，务必在晚上11：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

特别说明：

1、游客请携带有效身份证，12岁以下儿童带户口本原件；旅行社所拿机票属于特价机票，不得签转、更改、退票。

2、旅游行程中，当发生不可抗力、危及甲方人身、财产安全、或者非乙方责任造成的意外情形，乙方不得不调整或者变更旅游合同约定的行程安排时，应当在事前向甲方作出说明；确因客观情况无法在事前说明的，应当在事后作出说明。如造成景区、景点减少的，本社负责退还旅行社与景区的协议门票价格，不承担因此造成的损失责任。

3、游客应当确保自身身体条件适合参加旅游活动，并有义务在签订合同时将自身状况（如有无特殊病史等）告知旅行社。如游客未尽告知义务，由此而产生的一切后果由游客自行承担。

4、游客必须如实提供真实的个人身份资料，旅途中须持本人身份证或其他有效年。如因游客提供不实身份资料造成不能成行或行程受阻，不承担违约赔偿责任并有权收取已发生费用。我社概不受理游客因此而产生的后续争议。如因天气及其它原因延误导致部分景点不能游览，我社退客人未浏览的景点门票。因不可抗力因素，客人滞留不能正常前往目的地，我社会尽力协调，不承担其它责任及费用。

5、因道路交通事故造成客人人身伤害及财物损失，按照<<中华人民共和国道路交通事故处理办法>>及保险公司意外保险条例进行处理。